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      入秋補陰勝過貼膘
      時間:2016/3/11 10:55:06  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:11000

          入秋以后,天氣逐漸變得涼爽,“貼秋膘”又開始在很多地方流行起來。秋后的確該適當進補,但貼膘并非明智選擇。
      “貼秋膘”不等于秋補
          古時人們在經歷過高溫濕熱、食欲不振的“苦夏”之后,多在立秋之時“以肉貼膘”,為秋收打下身體基礎。
          而現代人,飲食上往往營養足、口味精,主食、肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求,少運動、少勞作,體力消耗小也日益普遍。此時再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝,輕則導致胃腸道功能紊亂,出現腹脹、腹瀉等消化不良癥狀,重則誘發心腦血管疾病的急性發作,危及生命。
      “補陰”才是重點
          《黃帝內經》中早有“春夏養陽,秋冬養陰”的說法。立秋過后,天地間陽氣漸收,養生強調順應天時,滋潤和護藏五臟陰精,保養人體之正氣,以抵御秋季易發的常見病。
          秋天最大的特點是“燥”,燥最傷肺陰,清補肺陰可減輕口唇干裂、喉鼻干癢和咳嗽等不適,避免季節更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦;平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口干煩渴、胃脹、沒有食欲、大便干結;潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的癥狀。因此,秋季養生重在“補陰”。
      中醫如何補陰
          用藥物補陰需由中醫師辨明體質,再結合初秋“溫燥”的氣候特點進行調補。而日常生活中,補陰的方法也有很多種,我們在家就可以嘗試。
          調作息。民間素有“晝養陽,夜養陰”的說法,良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養。入秋后的作息應逐步調整為“早睡早起”的狀態。早起吸收自然界晨露滋養之濕;早睡則可滋養人體陰精,對補陰有莫大的益處。穴位保健。中醫外治法調理補陰的方法很多,大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底(重點按摩涌泉穴)都屬于此類。柔和運動。打太極、練瑜伽、飯后慢走等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調和陰陽。慢走時注意三步一呼、三步一吸,慢慢減緩呼吸頻率,同時每一步意守足底涌泉。食療補陰。初秋時節暑未全消,飲食上除了滋陰潤燥,還應兼顧清熱。

       
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